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Posts published in “健康睡眠”

对于睡眠浅的人,怎么提高睡眠质量?

睡眠很浅,用俗话说觉轻,他们即使睡着了,还是会被一些细微声音或者光线惊醒。在已经非常控制声音和光线的前提下,如果她还是很容易醒,那大概不是环境的问题。 睡觉很轻只是睡眠不佳的表现之一,导致出现这种现象有很多种原因。要想知道自己为什么睡不好,…

枕头高度怎么选择?

人体的脊柱,正面看是一条直线,侧面是具有4个生理弯曲的曲线;颈部7个椎体排列成轻弧形前凸状。因此,枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面,使颈椎在睡觉时也维持大致正常的生理曲度,并使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食管…